晚上夢一個接一個，醒來還記得劇情，你或許聽過有人說「愛做夢的人比較聰明」。這句話聽了讓人有點開心，卻也讓人想問：常做夢智商高是真的嗎？
先說結論：以目前能查到的研究來看，沒有可靠的證據顯示「常做夢」或「常記得夢」就代表 IQ 比較高。比較有跡象的，是夢境回憶和創造力、對經驗的開放程度有關，而這和智商是不同的東西。下面說明做夢是怎麼回事、研究發現了什麼，以及該怎麼看待自己的狀況。
一張表看懂：做夢和智商的關係
| 問題 | 目前的說法 |
|---|---|
| 每個人都會做夢嗎？ | 一般認為是的，差別多半在醒來後記不記得 |
| 記得的夢多，IQ 就高嗎？ | 沒有可靠證據支持 |
| 夢境回憶多的人有什麼特徵？ | 研究看到和創造力、開放性較有關 |
| 夢能拿來測智商嗎？ | 不能，夢不是智力測驗的依據 |
為什麼會做夢？先搞懂基本概念
做夢是正常睡眠的一部分。 依據美國 Sleep Foundation 的整理，人平均每晚大約花兩個小時在做夢，夢境在快速動眼期（REM）最鮮明、最強烈，而 REM 睡眠多集中在後半夜，所以接近起床前的夢最容易被記住。
至於人為什麼要做夢，學界至今沒有定論。常被討論的說法包括：幫助記憶鞏固、處理情緒、清掉不需要的資訊，或者只是睡眠中大腦活動的附帶產物。換句話說，沒有任何一種理論說「夢多代表腦袋比較好」。
還有一個常被忽略的差別：「常做夢」和「常記得夢」不是同一件事。 多數人感覺自己夢多或夢少，其實是在說醒來後記得多少。睡眠被打斷、剛好在夢中醒來、起床後立刻回想，都會讓你更容易記得。這和聰明與否沒有直接關係。
夢境回憶多的人，研究看到什麼？
研究目前指向創造力，而不是 IQ。 2022 年發表在《Nature and Science of Sleep》的一項研究（Vallat 等人）比較了夢境回憶頻率高與低的兩組人：
- 回憶頻率高的一組，在常用的創造力作業「另類用途測驗」中，想出的用途數量較多，罕見的用途也較多。
- 兩組在記憶測驗（含數字廣度等項目）上沒有顯著差異。
- 回憶頻率高的一組，靜息狀態下大腦預設模式網路的連結較強；但作者也指出，排除剛睡醒時的那次掃描後，整體差異就不再顯著，且連結強度與創造力分數並無顯著相關。
也就是說，這類研究能支持的說法很有限：夢境回憶多的人，在某些創造力表現上可能比較突出，但這是一項研究、一組受測者的結果，不能直接推成「夢多的人比較聰明」。至於夢境回憶與人格特質的關係，不同研究的結果並不完全一致，有些研究認為和「對新經驗的開放程度」略有關聯，但睡眠習慣、對夢的重視程度等因素也都會影響。
為什麼這個說法聽起來很有道理？
這類說法會流傳，通常有幾個原因：
- 夢很有想像力。 情節天馬行空，很容易讓人聯想到「腦袋轉得快」。
- 創造力容易被誤當成智商。 創造力和智力有重疊，但測的是不同能力，IQ 分數並不衡量你做夢的內容。
- 注意力放在記得的夢上。 重視夢的人會更常回想、記錄，於是自覺夢更多。
- 網路上的說法缺少出處。 不少文章寫「高智商者做夢更多」，卻沒有附上研究，無法查證。
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夢多夢少，什麼時候該留意？
多數情況下，做夢本身不需要擔心。做夢本來就是睡眠的一部分。不過 Sleep Foundation 也提到，頻繁的惡夢可能干擾睡眠，並影響白天的思考與情緒。如果經常做惡夢，因此驚醒、白天明顯疲倦或影響生活，建議向醫師或睡眠專科諮詢。這裡只是一般性的參考，不是診斷；夢的多寡也無法用來判斷任何疾病或智力狀況。
想讓自己更容易記得夢，Sleep Foundation 提到的做法包括：醒來後先回想夢境、在床邊放紙筆或記錄 App、盡量自然醒來，而不是被刺耳的鬧鐘吵醒，以及睡前提醒自己要記得夢。這些方法只會讓你「記得更多」，不會改變你的智力。
想知道自己的智力，該怎麼做？
如果你真正好奇的是智力表現，看夢是看不出來的。比較實際的做法有兩種：
- 想要正式結果： 預約臨床心理師，施測魏氏等標準化智力測驗；這類測驗有完整常模，可作為正式依據。
- 只想概略了解： 可以做線上 IQ 測驗，大致了解自己在圖形推理、數列、邏輯等題型上的表現，但它不是正式的臨床評估，結果僅供參考。
不同測驗各測什麼、適合誰，可以先從智商的基本定義看起：
常見問題（FAQ）
Q: 常做夢的人智商比較高嗎？
A: 目前沒有可靠證據支持。 研究看到的是夢境回憶多與創造力、開放性等因素較有關，並沒有證明回憶多就代表 IQ 高。
Q: 我很少記得夢，是不是比較笨？
A: 不是。 記不記得夢取決於睡眠狀態、醒來的時間點和是否有回想的習慣。多數人每晚都會做夢，只是醒來後忘了。
Q: 夢多是不是代表睡不好？
A: 不一定。 做夢是正常睡眠的一部分。若頻繁惡夢、常驚醒或白天明顯疲倦，建議諮詢醫師；只是記得的夢比較多，通常不必擔心。
Q: 可以用做夢來判斷自己的 IQ 嗎？
A: 不行。 夢的內容或次數都不是智力測驗的依據。想了解智力，請透過標準化測驗，正式用途需由合格心理師施測。
References
- Sleep Foundation — Dreams: Why They Happen & What They Mean: https://www.sleepfoundation.org/physical-health/dreams
- Vallat R, Türker B, Nicolas A, Ruby P (2022). High Dream Recall Frequency is Associated with Increased Creativity and Default Mode Network Connectivity. Nature and Science of Sleep, 14: https://www.dovepress.com/article_73117.t155465251
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